景点：	无
交通：	火车
住宿：	火车上
用餐：	早餐：自理   午餐：自理    晚餐：自理

上海-西宁-拉萨(上海火车站，即新客站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间18:33分以火车票实际为准；上海站始发，途径苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁等地 第三天抵达拉萨。

关于火车票，温馨提示：
1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致最后无票可买，客人自己承担责任。
2、现在火车票为电子客票有时不再提供纸质火车票，望理解~！报名后请不要催促火车票，由于拉萨票紧张特殊，有时可能提前一天或当天才可以拿到火车票，我们保证客人前往拉萨旅游。自然灾害或火车停运等无法抗力因素除外。
3、铁路总公司最新规定：
①进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损 请知晓！
②铁路团体票退票新规定，所有的团体票需要退票，必须要在开车前48小时可以退票，48小时内无法办理退票，系统锁死了，人工无法操作 一旦这个时间段退票只能全损，客人自行承担；请知晓！
4、特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机 请报名时告知，并根据情况补足差价，谢谢配合！
5、由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁+（中间有转乘时间）西宁-拉萨），报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。
6、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品

景点：	无
交通：	火车
住宿：	火车上
用餐：	早餐：自理   午餐：自理    晚餐：自理

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

温馨提示：
1、进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！
2、今晚会有工作人员（或者接送司机）联系您约定接站/机方式，一般是短信形式 请保证手机通畅；如晚22点仍没接到通知，请及时联系行程联系人；

景点：	无
交通：	旅游车
住宿：	拉萨
用餐：	早餐：自理   午餐：自理    晚餐：自理

抵达拉萨，接团前往酒店休息。

温馨提示：
1、接送服务为接送中心拼车方式，若有等待敬请谅解；接送用车根据人数安排，并非行程用车，如您介意 请提前告知；接送服务为免费赠送，如放弃无费用可退；
2、接站/机时无导游，由接站/机师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前告知您酒店拿房方式。
3、抵达当天请不要洗澡，缓步慢行，多吃蔬菜、水果、多喝温热水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。一般轻微恶心，呕吐，头晕，头痛属于常见高反，不用特别紧张，请保持良好心态，好好休息，如高反特别严重者，建议到就近诊所或医院就医，遵医嘱。
4、行程导游或司机会于今晚电话或短信通知第二天的集合时间及地点，请注意查看手机；如晚于22点仍未收到通知，请及时联系行程联系人；

景点：	拉林公路，卡定沟天佛瀑布，雅鲁藏布大峡谷，索松村漫步，篝火晚会
交通：	旅游车
住宿：	索松村
用餐：	早餐：含   午餐；含   晚餐：自理

早餐后出发前往西藏边防局办边好边防证，离开拉萨前往西藏的小江南林芝，我们将沿着拉林公路向着索松村进发。拉林公路（约30分钟）的风景是绝对不会让人失望的存在！冬季的西藏在拉林公路独特的视角中结合了“枯叶+雪山”，让人感到苍凉而威武！不少人在坐车的时候喜欢睡觉，但是在拉林公路每一秒的风景都让人兴奋！
卡定沟天佛瀑布（约1.5小时）瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而得名。
身临雅鲁藏布大峡谷（约1小时）：等一场南迦巴瓦的日照金山！有多少人为南迦巴瓦的日照金山而来，就有多少人为一场日出日落而感动。随着我们入住索松村，直面奔腾而去的雅鲁藏布江，可以看见南迦巴瓦日照金山的最佳位置便已到达。现在，就让我们期待着一场和神山的偶遇吧！
索松村漫步，一场Country walk打开村落星夜：晚餐之后，邀您漫步于河谷与雪山之间，穿梭于秘境般的峡谷深处。让我们一同探访那私藏的村落，近距离感受雅鲁藏布大峡谷的壮丽。在这个悠闲的晚上，我们静静等待风来，期待雪山揭开它神秘的面纱……

篝火锅庄舞会：如果晚上天气晴好，我们为大家安排的民宿将举办一场热闹的篝火晚会。届时，大家可以一同跳起锅庄舞，无需担心不会跳，因为我们有藏族的格桑大哥和热情的“阿佳”（姐姐的意思）带领大家，踏着音乐的节奏，舞动起欢快的锅庄，共享这份独特的藏族风情。

【温馨提示】
1.午餐安排：中午时分，我们将抵达巴河镇，并享用具有林芝特色的午餐，包括藏香猪或巴河鱼。请注意，由于西藏物产资源相对匮乏，大部分食材需从内地运输，因此成本和物价较高。请勿以内地的餐饮标准来衡量西藏的餐饮价格。
2.索松村住宿：索松村是一个典型的藏式村落，村内民宿多为居民自家房屋改造而成，条件有限。我们已尽力为您安排住宿，且冬季房间配备供暖设备，确保您不会感到寒冷。
3. 篝火锅庄舞会：篝火晚会会受当地政府管制和天气原因的影响，不一定会天天有，会根据具体情况安排。
4.行程准备：今日行程较长，主要风景集中在沿途。请您自行准备一些高热量的零食，以便在车上食用，缓解因长途坐车可能带来的不适。
备注：晚上酒店一般都会提供电热毯或者加被子，如有需求请提前跟前台说一下哦！

景点：	南迦巴瓦峰（远观），草原上撒欢，高原温泉
交通：	旅游车
住宿：	山南
用餐：	早餐：含   午餐；含   晚餐：自理

南迦巴瓦峰（远观），晨起追一次日照金山：清晨醒来，在村里悠闲散步，藉着阳光洒落大地的时刻，我们再一次迎来与日照金山邂逅的好时机。你可以选择在木屋外散落着晨露的草坪上，抑或在温暖的窗边推开框景的窗户等待一场与日照金山的不期而遇。当金光穿破云层，终年积雪的山体被点燃，此刻的大地才算是真正的被神明眷顾！
不去内蒙，在西藏的草原上尽情撒欢，这里牛马都是自由的存在，它们无拘无束地散落在视线内的每一个角落：山上、路上、陡坡上，无处不在地欢畅与自在。
舒缓身心的高原泡脚：我们将探访当地人私藏的高原温泉，让那温暖而柔软的泉水轻拂过肌肤，丝丝暖意随之涌上心头。在此刻，我们只需将自己彻底放松，让身心的疲倦随着高原的星夜一同消散，让灵魂在袅袅升起的温泉蒸汽中重新找回那份安宁与温暖。

【温馨提示】
1.中午在沿途给大家享用午餐，请注意，由于西藏物产资源相对匮乏，大部分食材需从内地运输，因此成本和物价较高。请勿以内地的餐饮标准来衡量西藏的餐饮价格。
2.请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，司机会安排在途中风景绝好处停车拍照打卡，但注意安全。

景点：	羊卓雍措，卡若拉冰川，满拉水库
交通：	旅游车
住宿：	日喀则
用餐：	早餐：含   午餐；含   晚餐：自理

羊卓雍措，天上圣湖对心灵的洗涤：这片被誉为“天上圣湖”的仙境，静静地躺在西藏高原的怀抱中，等待着每一位旅人的探访。作为西藏三大圣湖之一，更是自然与信仰交织的绝美画卷，让人一旦踏入，便沉醉其中，不愿醒来。在这里，你可以选择漫步湖边，感受微风拂面，与成群的牛羊为伴，或是静静地坐在湖边，看着湖水在阳光下变幻着颜色，从深邃的湛蓝到迷人的碧绿，每一刻都是不同的风景，时间因此变得悠长！
午后我们来到被称为西藏三大圣湖之一的——羊卓雍措（约1小时30分钟）。湛蓝清澈的湖面闪闪发光，明媚的阳光暖意融融，仿佛置身人间天堂。
野奢过林卡：在这里，我们藉着天地间的广阔舞台，上演一场终身难忘的过林卡。在这里，没有人催促你前行，也没有人打扰你的宁静。慢生活变得如此自然而然，让人沉醉其中，不愿离去。
卡若拉冰川（约30分钟）：是一个让人心驰神往的自然奇观。在这个季节，冰川的景色与四周的秋色交织成一幅美丽的画卷是西藏著名的冰川之一。无论是冰川的雄伟景象还是周围的自然风光，都让人流连忘返。
藏地冬日里不可错过的静谧景致｜满拉水库（约30分钟）：是藏地高原上一颗冬日璀璨的蓝宝石。冬日里，水库湖面如镜面般澄澈，倒映着蓝天与周边覆雪的山峦，寒风掠过，泛起细碎的波光，静谧又灵动。它不像春夏那般热闹，却以独有的清冷与纯净，成为高原冬日里一道让人难忘的风景。

温馨提示：
1、在羊卓雍措游览时，请注意保护环境，不要乱扔垃圾。岗巴拉山口海拔较高，注意保暖和缓慢前行。
2、因羊湖海拔较高，垭口温差较大，一定注意好防风保暖。多穿厚一点的衣服，注意缓慢行走，不要剧烈运动，以免高反。

景点：	嘉措拉山口，珠峰大本营
交通：	旅游车
住宿：	珠峰
用餐：	早餐：含    午餐：不含     晚餐；含

早餐后出发穿越318，抵达此生必驾的5000km纪念碑（约10分钟）：是热血的车轮驱使我们抵达此地，是满腔的热血引领我们开启了这段探索之旅。当我们乘车抵达那蜿蜒伸展于西藏辽阔版图之中的318此生必驾5000km纪念碑时，仿佛天地万物都在为我们欢呼鼓舞。这不仅是一次对自己承诺的兑现，更标志着一段向喜马拉雅壮丽征程的豪迈启程。沿路至此，我们将满怀壮志，一往无前。
嘉措拉山口（约10分钟），在群山的裂缝中迎接山的霸气侧漏：当风席卷万物，天地的一切都要为之俯首称臣。站在嘉措拉山口，人不过是渺小的过客，面对山风的洗礼，群山的荒芜，生灵的寂静，人们变得格外清醒——自然法则面前我们与万物神灵站在一起，不为超越而生，只为共生共荣！
珠峰大本营（约2小时），仰望震撼：人总要去挑战一次自己，而珠峰，则是无数人眼中“不可能”的代名词。今日，我们以珠峰大本营为终点，发起挑战。越过山的阻碍，穿过风的呼啸，当那巨大的山影赫然出现在眼前，世间仿佛只剩下一个目标。
挑战珠峰大本营：人生很短 不妨大胆一点，攀一座山，圆一个梦。如今我们向着群山之巅而去!当向往的风景成为脚下的路，珠峰将为你的[巅峰之路]见证！双挑战，解锁你的非凡人生瞬间。
挑战1：巅峰足迹，定格永恒
-启程之路：318国道5000公里里程碑，留下你的初心印记。
-勇士之路：五大8000米+世界级山口的壮丽，每一站都是勇气的徽章。
-巅峰之路：珠峰大本营5200米石碑前，让信仰因巅峰而不同！

挑战2：珠峰俯卧撑，力量与决心的双重奏
在海拔5200米的珠峰大本营石碑前，完成3个俯卧撑！不是简单的挑战，是向世界宣告——你，无所畏惧！
完成任一挑战，即可荣获“嗨玩珠峰勇者徽章”，让这份荣耀，为你的巅峰时刻加冕，闪耀不凡！

珠峰火锅，热辣滚烫点燃味蕾盛宴：当夜幕降临，晚餐是独一无二的珠峰火锅，当翻滚的热气与麻辣的香气交织，仿佛在为这高海拔的晚餐奏响一曲热烈的序曲。今晚，珠峰不仅是一座冷峻的山峰，更是你的饭搭子，共同见证热辣滚烫点燃味蕾，温暖身心的难忘时刻。此刻，让炊烟渐起，暖光融融，星河璀璨，共同为你带来一顿难忘的山间美食吧！

珠峰星夜，浩瀚星河下的静谧时光：“只要抬头看着星空，世界就会变得好大好大。”在珠峰大本营的夜，绝对不能错过星空下的夜谈。就着这明亮的繁星，与身旁好友谈天说地，分享彼此的故事与梦想。也可以悄悄地把秘密告诉这无垠的夜空，让星辰成为你忠实的听众，守护着你的每一份私密与期许。

【温馨提示】
1、由于日喀则边防证办证处时间紧张，请大家提前准备好相关证件。
2、港澳客人请务必准备好港澳通行证和居民身份证两证原件，以便在需要时进行身份验证。
3、高原地区气候变化无常，请大家务必注意防寒保暖和防晒措施。适时增添衣物，涂抹防晒霜，保护好自己的身体。
4、珠峰星空无工作人员陪同，请在民宿附近自行观赏；如遇天气或其他原因则会受影响；

景点：	加乌拉山口
交通：	旅游车
住宿：	拉萨
用餐：	早餐：含    午餐；自理     晚餐；自理

加乌拉山口（约10分钟），我们穿过蜿蜒的发夹弯，到达加乌拉山口，眼前顿时豁然开朗，五座8000米级的雪山如同王的守卫，傲然挺立于天际之间。马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰和希夏邦马峰，寒气直逼天际，威严震慑四方。这一刻，时间仿佛静止了，只余汹涌在心中的感动和震撼！
重返日喀则，壮丽之旅的征途：告别加乌拉山口的震撼，我们踏上了重返日喀则的征途。车窗外的景致如流动的画卷，匆匆掠过，而心绪却仍沉浸在那令人心潮澎湃的雪山之巅的回忆中。
回归拉萨，旅程的起点与心灵的归宿：终于，我们再次踏上了拉萨这片神圣的土地，这座城市，既是这段非凡旅程的起点，也是今日行程的温馨驿站。眼前的景象，熟悉而又亲切，每一砖一瓦都仿佛在诉说着我们共同的故事，让我们的内心涌动着温暖与感动。

温馨提示：今日车程较长，愿大家都能好好休息，让疲惫的身体得到充分的放松，为接下来的生活蓄满能量。

景点：	药王山观景台，布达拉宫，八廓街漫步
交通：	无
住宿：	拉萨
用餐：	早餐：含   午餐；含    晚餐；自理

今日行程根据布达拉宫预约时间调整各景区游览先后顺序，请听从现场安排，谢谢配合。（今日无用车安排）
药王山观景台——探寻纸币背后的风光秘境：你是否曾因那张五十元人民币背面的药王山风光，对拉萨与西藏产生无限遐想？
布达拉宫——信仰的殿堂心灵的归宿：千年的风雨沧桑，它依旧傲然挺立，见证了西藏的辉煌与沉浮，成为无数人心中的圣地。每一砖一瓦都仿佛在诉说着古老的故事，每一道光芒都映照着信仰的力量。让我们的心灵在此得到净化与升华，成全心中的信仰，找到那份宁静与归属感。
八廓街漫步——化身藏民体验时光之旅：这不仅仅是一场简单的漫步，还是一次身心的深度体验。身着藏服你将融入到藏民的人间烟火，在八廓街的每一个角落找寻属于自己的“人间碎片”。深入体验拉萨老城的人间烟火与时光流转，留下一段独特的旅行记忆。
暖冬藏味记，解锁拉萨人文的鲜活日常：想在冬日拉萨找到不一样的人文乐趣？那这场 “藏味满格” 的体验之旅绝对不能错过！不用追赶景点，不用匆忙打卡，我们只需跟着藏地的慢节奏。
在特色体验里，触摸拉萨鲜活的烟火气 — 手作藏香、藏装上身的惊艳、特色咖啡的暖心，每一步都藏着意想不到的惊喜，让冬日的拉萨记忆变得生动又独特。

重要提示：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排（周一闭馆），自2026年5月22日起，布达拉宫带团管理实行以下规定：同一订单仅可由一名导游带团，不允许拆分订单由多名导游分别带团。行程会存在和其他团上游客一起上布宫的情况。

★温馨提示：
1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前预约，保证客人上布宫，不保证参观路线，朋友，亲戚均有可能分开参观 ，不接受此项投诉。
2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好自己身份证原件
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
8：今日无车辆安排 请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品；

景点：	无
交通：	火车
住宿：	火车上
用餐：	早餐；含    午餐；自理     晚餐；自理

早餐后，根据交通时间 按工作人员指定的时间出发前往火车站。

温馨提示：
1、由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁+（中间有转乘时间）西宁-上海）。
2、接送服务为接送中心拼车方式，若有等待敬请谅解；接送用车根据人数安排，并非行程用车，如您介意 请提前告知；接送服务为免费赠送，如放弃无费用可退；
3、第9晚会有工作人员（或者接送司机）联系您约定送站/机方式及出发时间，一般是短信形式 请保证手机通畅；如晚22点仍没接到通知，请及时联系行程联系人；

在西宁转换列车，欣赏铁路沿途的风光......全天在列车上，请注意安全。


抵达上海散团（中途西宁、兰州、西安、郑州、徐州、蚌埠、南京、苏州、上海，均可根据自己需求下车 旅行结束，请注意安全；抵达后自行乘坐交通工具返家）

参团须知
1、本产品不接待包括但不限于：行动能力有碍或精神性疾病以及传染病、癫痫等，出行前伤风感冒者等一切身体不适者，大型手术后、小型手术医生说可以前往高原 但未痊愈者，患有高血压、心脑血管系统疾病、呼吸道系统疾病、心脏病患者、糖尿病等病史者 以及孕妇等，如有隐瞒，后果自负。
2、外交官、记者、外宾（含港澳台）、少数民族、旅游同行等特殊身份人群请单独咨询。
3、收客群体：18岁—60岁兄弟姐妹、闺蜜知己 ，同学朋友等；
4、关于布达拉宫：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，自2026年5月22日起，布达拉宫带团管理实行以下规定：同一订单仅可由一名导游带团，不允许拆分订单由多名导游分别带团。行程会存在和其他团上游客一起上布宫的情况。

费用包含
1、住宿：拉萨、山南、日喀则 4星/钻+2晚特色民宿（因西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，敬请理解)，具体入住酒店请以工作人员通知为准。
特别说明：根据人数安排通宵拼房：标间或三人间，如介意者需单住 请自行补齐房差。
2、用餐 ：6早（早餐为酒店含早 不吃不退）、5正餐标50元/人/餐（特色餐：藏香猪/巴河鱼、石锅鸡、红酒牛排、牦牛肉汤锅）、不含酒水  ，如有忌口者可自备食物 ( 当地饮食较内地相差较多 不要期望太高，如遇餐厅歇业则取消用餐改为退餐费客人自理)，客人可自由选择当地特色小吃；特色餐以实际安排为准。火车上不含餐；（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，可能有些为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）其中有可能会有2次早上出发过早，早餐有可能为路早用餐 不习惯者可自备食物。自由活动期间用餐请自理。
3、用车：行程中用车为旅游牌照5-9座车（不含拉萨市内布宫当天用车），车型根据此团人数而定，保证每人1正座。若客人自行放弃当日行程，车费不予退还。旅游车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）。
4、景点：卡定沟、雅鲁藏布江大峡谷、羊卓雍措、珠峰大本营、布达拉宫；
5、导游：无导游，司机兼向导 不进景区 不负责讲解（市内布宫当天安排导游）。
6、大交通：
1）双卧往返：上海—拉萨-上海往返火车硬卧（火车上餐自理）；
2）火车去飞机回：上海—拉萨空调火车硬卧（火车上餐自理）；拉萨-上海含税经济舱票（航班为中转联程，从成都/重庆/昆明/西安等地方当天转机）以出团通知为准，不退不改不签。

关于大交通说明：
1、火车票为硬卧，火车票紧张的情况下可能会选择在西宁转车。（如需软卧请提前告知，并补足差价）不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进出藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着，谢谢
2、航班为经济舱中转航班，如对机票有特殊要求请在报名时直接告知，由于航班延误或取消请第一时间在机场和航空公司进行沟通。航空公司会根据情况解决！（所有航班取消、延误均在机场与航空公司沟通解决，按照航空公司规定航班延误等情况食宿问题由客人自行解决。
行程赠送
每人一瓶便携式氧气/葡萄糖冲剂、每人1个1.4L氧气钢瓶、挂经幡/撒隆达、温泉泡脚、羊湖下午茶、矿泉水，赠送项目不用不退。

费用不含
1、单房差；
2、行程景点以外小交通、娱乐项目等费用；
3、旅游者到出发地火车站/机场的交通费。
4、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
5、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
6、当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。
7、旅游人身意外保险，请自行购买。
8、地面服务费（如行李物品保管费、托运行李超重费等）。
9、自由活动期间的餐食费和交通费。
10、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
11、因景区价格调整产生的门票差价。、
12、因游客自身原因或人力不可抗拒因素所产生的费用或损失由客人自理。

参考酒店
标准住宿+索松特色民宿：
拉萨4钻/星：乔穆朗宗、扎什颇章、巴里岛国际、拉威国际 或同级
索松村：索松村花山佑、藏韵迦境、拾光南山、公尊德姆新楼 或同级
山南4钻酒店：美康、啡悦、格尔东赞、希尔顿花园 或同级
日喀则4钻酒店：吉林南路维也纳、熙客富景、万信至格、穆伦拉宗、云左星光 或同级

升级5星/钻（索松村不升级）：
拉萨5钻酒店：雪域天堂、乃仓、邦锦、森戈康穹、鑫荣、城关voco 或同级
山南5钻酒店：山南希尔顿欢朋 或同级
日喀则5钻酒店：日喀则乔穆朗宗 或同级
珠峰5钻酒店：珠峰山之极 或同级

特别说明：
1、根据实际房态情况订房，不接受指定酒店
2、如遇节假日或政府征用等不可抗力因素，跟换同级酒店，不接受类似投诉。
3、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系行程管家。
4、办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
5、西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次；三星/钻标准酒店大部分无空调或无地暖，酒店可提供加棉被或电热毯，敬请理解

关于购物
1、全程0店；
2、景区内小摊以及购物不算购物；
3、如需购物或参加另行付费的旅游项目，应和旅行者协商一致，同时在当地补签以上另行付费旅游项目的相关合同。

说明：
1、在行程当中如自行打车或租车去往行程内自费景点者，视为自行脱团，一切费用不退！
2、景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关.不便之处,敬请见谅；
3、入住酒店押金需客人自理；

进藏准备
1、衣物：着冬装/厚羽绒服，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤），早晚温差大，注意保暖！
2、物品：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子、唇膏、太阳镜、防晒霜（50倍++以上最好）备上，牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、护手霜、墨镜、保温杯；雨具（雨伞和雨披）。带一个保温杯路上尽量喝热水，以防拉肚子；备个小包把贵重物品随身携带。
3、拍照道具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。
4、药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）。芬必得、板蓝根（可防干燥和感冒）水，散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
5、食品：可备一些自己喜欢吃的水果和高热量的零食，以防万一路上不能正点就餐。
6、证件：身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。
7、行李：24寸箱子或26寸箱或一个背包（70L以下）；建议带一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品，不建议用单肩包或手提袋。

注意事项
1、身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。
2、随身物品：最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
3、自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆也容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。
4、摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张50元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
5、购物特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。
6、尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
7、其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。
8、互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
9、其他健康事项：
（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５~７天。
（3）西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
（6）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（7）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（8）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，抵达西藏的1--2天尽量不要洗澡，以免感冒。
7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
8、西藏有些景点海拔较高，天气寒冷，请注意饱保暖，切不可剧烈运动。

如收客人数达不到出团最低人数，本公司会提前7天通知客人，客人可选择延期出团或改签其他线路出团或解除合同。旅行社不承担违约责任，不做任何赔偿；

在不减少游览时间和景点的原则下，我中心可根据实际情况调整游览顺序；因天气等因素导致景区不能安全游览的情况，根据景区公告，我中心有权减少该景区景点，不做部分退款。

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